今日は人類と食生活の話をいたしましょう。

人類の直接の祖先であるクロマニョン人は30万年前に登場したと言われています。このころの人たちは、狩をして動物や鳥を捕まえたり、植物の実を採集して食べて暮らしていました。その後石器時代を経て、農業の始まりは8,000～10,000年前にさかのぼります。

つまり我々が今のようにコメや小麦を中心とした食生活をしているのは、人類の歴史上ごく短い期間で、より長いそれ以前は野生の動物、昆虫や植物の実を食べて暮らしていたのです。

その後、人類は食文化を築き、調味料、スパイス、出汁（だし）などが生まれ、各国の料理や家庭料理が生まれ、現在ではそれらの食事が冷凍やレトルト、コンビニ弁当になって、食べたい時にすぐに食べることができます。

さて。現代の我々のそうした食生活と原始人の食べていたトカゲや虫や木の実を比べて、どちらが豊かでしょう？

当然現代の食事は、石器時代とは比べ物にならないほど美味しいでしょう。しかし冷凍保存や電子レンジの使用によって、ビタミン類は損なわれるし、精製された小麦や砂糖は人間の体に必要な微量元素（亜鉛、銅、セレニウムなど）、鉄分などは失われています。

炭水化物と脂肪分だらけです。

それに比べて、原始人の食事は加工は最低限でしたから、ビタミン豊富で、生き物を丸ごと食べますから、たんぱく質はもちろん、ビタミン類、微量元素も鉄分もしっかり摂取していたに違いありません。

出典：www.kenko-shokuiku.city.nagoya.jp

こうして、一見便利で豊かに見える現代人の食生活は、案外貧困なものだったりするのです。

精神科医療をしていて遭遇するたくさんの症状（不安、抑うつなど）、身体の不調の中にはこうした栄養の不良が元になっているものも少なくありません。

はたけやまクリニックではこうした栄養不良からくる心身の失調に、分子栄養整合医学（オーソモレキュラー）の立場から、検査治療を行なっています。詳しくは診察でご相談ください。

http://www.orthomolecular.jp/

（↑　分子栄養整合医学の詳しいHP）

今後、当クリニックのHPでは、栄養と健康について、これからもお知らせと解説をしてゆきます。お楽しみに！

例年にない寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今日はうれしいお話です。

当クリニックを利用していた方で、絵画が得意な神谷（こうや）さんという方がいらっしゃいました。

神谷さんは、あるきっかけで障害者芸術祭に作品を出品したところ、みごと入賞しました！その後は個展を開いたり、作品が北九州市が製作したエコバックのデザインに採用されて販売されるなど、素晴らしい活躍をなさっています。

手記を拝見しても、神谷さんは大変辛く、生きづらい人生を送ってこられたことがわかります。しかし「絵画」を通じて世界と繋がり、そのことで大きく人生が変化しています。

私たちは皆、神谷さんのように素晴らしい鉱脈を持っていて、きっかけがあればそれを掘り起こすことができる信じています。そのためにはかなりの勇気と少しの助けがいります。

はたけやまクリニックは、神谷さんのような方が、たくさん増えてくれたらいいなと願っています。そして鉱脈があることを気づいてもらい、掘り起こすお手伝いができたら幸いです。

※写真は「しんしょうだより」2018年1月　第４７号より

※掲載についてはご本人の許諾をいただいております。

9月になり、やっと厳しい暑さから解放された今日この頃です。

朝夕はいくぶん眠りやすくなって来たのではないでしょうか。それでも眠れない方のため、今日は眠りに入りやすくなる、または途中で目が覚めた時にもう一回眠るためのコツをご紹介いたします。

一つ目は、以前院長コラムで紹介した、東京の森下クリニックの院長森下克也先生の考案した方法で、これは認知行動療法の中では「思考妨害法」という技法とされています。

布団に入り、眠る体勢となったら、顎の力を抜きます。そして頭の中で「アーーー」という発声練習のように声を出します。頭の中ですることなので、息がきれることなく発声できます。そうするとあれこれ考えることができなくなり、ぐるぐる思考をシャットアウトすることで眠りにつきやすくなるというわけです。

二つ目は、出典は忘れましたが、シンプルなものです。眠る体勢で、口の中の舌に注目します。舌というのは常に、口の中のどこかにくっついているものです。その舌が口の中の上天井（上口蓋）、歯、歯茎などにくっつかないように宙に浮かせるように保ちます。これが意外と難しく、気をぬくとすぐに舌はどこかに触れます。これに集中しているうちに眠れるというわけです。

三つ目は、最新のものでネットニュース経由で話題になったものです。カナダの認知科学者が考案した、「認知シャッフル睡眠法」というものです。これは遊び感覚でできるもので、元々は英語圏のものなので英語を使いますが、日本語に置き換えてやっても、なかなか悪くなかったのでお試しください。

まず、簡単な言葉をランダムに思い浮かべます。例えば、「いちじく」とか「国語辞典」などです。「パパイヤ」とか「マーマレード」など同じ字が二回以上入ってくるのはダメ。それから、「ファックス」とか「パソコン」など仕事を思い出すのもダメ、嫌な記憶を呼び覚ましそうなものもやめましょう。

次に、それぞれの文字、いちじくなら、「い、ち、じ、く」で始まる単語をイメージ（そのものの画像）として思い出してください。それもなるべく無関連で画像に思い浮かべられる単語がいいです。

例）インドカレー⇨　蝶々⇨　自動ドア⇨　クリスマスツリー

小さい「っ」「ゃ」などはそのまま大きい字で始まる言葉とし、「ん」は中に含む単語、「ー」は無視してもいいでしょう。一つの単語が終わったら、他の単語に移ります。

実験段階では、一つの単語が終わらないうちに眠気が来た人がほとんどだったとか。私（副院長）は、たいてい二つ目の言葉の途中から記憶がなくなります。

よろしかったらお試しください

※　写真は不眠とは無縁な院長の愛猫「金時」

みなさま、暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

北九州の暑さは年々、「酷暑」としか言いようがないほどに厳しさを増しているように感じております。

熱中症、脱水症、夏バテ、塩分不足による低ナトリウム血症、食中毒など、暑さにまつわる病気にはお気をつけください。

当クリニックは、8月10日木曜日より8月15日火曜日まではお盆休みとなります（前後水曜日は定休日になります）。

みなさま、お体に気をつけて夏をお過ごしくださいませ。

（写真は院長の愛猫・金時「きんとき」。上は院長が仕事からなかなか帰らないためスネる金時、下はこびる金時）

梅雨の季節というのに、雨が降らず、暑い日が続きますね。

はたけやまクリニックではアジサイの花が今真っ盛りです。

クリニックのガーデンのアジサイは、白い花が咲き、そのあとに若草色に色が変わる独特の種類です。ご来院の際は見てあげてくださいね。

雨がちっとも降らないため、院長は開院前から草木の水やりに余念がありません。蚊に刺されながらも、がんばっています。

さて、お気づきの方も多いでしょうが、この春よりはたけやまクリニックの建物は「はたけやまビル」と名称を変え、１Fではこれまで通りの私たちが診療を行っています。

3、4Fは5月から自立訓練（生活訓練）事業所・ウェルビーチャレンジ小倉センターが開所しました。ご関心のある方は同施設へお問い合わせしてみてはいかがでしょう。

（093−482−3731）

平成29年1月25日〜2月1日まで改装工事の為、休診となります。

2月2日以降、2月末日（予定）までクリニック内の駐車場の利用台数が工事関係の為限られます。

皆様には、ご迷惑をおかけ致しますが公共交通機関をご利用下さいますようお願い致します。　　　　　　　　　　（クリニック隣の駐車場も満車の場合があります。御了承下さい）

院長　藤岡　淳子